秋季天气比较干燥，我们的护肤需要注意补水、防晒和修复，外在需要补水，内在同样需要，饮食方面主要以滋润清热为主，这个季节不妨多吃这八种食物，有助于改善秋燥情况，缓解疲劳和干渴现象，接下来就一起来了解一下

桃子

桃子性温，含有多种维生素，粗纤维和有机酸，可以生津解渴，润肠通便，适量食用桃子是个不错的选择

葡萄

葡萄含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”，适当吃点葡萄对身体有好处

哈密瓜

立秋之后西瓜慢慢减少，哈密瓜成了“当家瓜果”，有着清凉消暑，除烦热，生津止渴的功效，是立秋解暑的佳品，秋季适量食用对身体有好处

黄瓜

黄瓜水分充足，其中的黄瓜酶可以有效地给皮肤补充水分，促进人体新陈代谢，而纤维素有助于促进肠道蠕动

菠菜

菠菜营养丰富，可以促进肠道蠕动

茭白

茭白质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，平日可以用一点腊肉和茭白一起炒，是个不错的选择

莲藕

莲藕营养价值丰富，含有铁、钙等多种微量元素，维生素以及植物蛋白质，适量食用对身体有好处

苦瓜

苦瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕动

宝宝们上面这八种食物，秋季不妨多吃，对我们的身体和皮肤都有一定的好处